Цифровое слабоумие — невидимая эпидемия XXI века

Цифровое слабоумие (цифровая деменция) — снижение когнитивных способностей из‑за чрезмерного использования гаджетов. Не является официальным диагнозом, но описывает реальные нарушения: ухудшение памяти и внимания, эмоциональную неустойчивость, обеднение речи.

Особенно уязвимы дети: в России 78 % регулярно пользуются смартфонами, проводя в цифровом пространстве большую часть свободного времени.

1. Раннее знакомство с гаджетами. Дети начинают пользоваться смартфонами и планшетами уже в 3–5 лет, что влияет на формирование когнитивных навыков.
2. Подмена реального досуга цифровым. Время, которое могло быть потрачено на активные игры, творчество или общение, уходит на просмотр контента и игры в виртуальном пространстве.
3. Сокращение живого общения. Уменьшается количество личных контактов и глубоких разговоров — важнейшего элемента социального и эмоционального развития.
4. Упрощение потребляемого контента. Информация подаётся в лёгкой, фрагментарной форме (мемы, короткие видео), не требующей вдумчивого анализа и осмысления.
5. Распространение дистанционного обучения. Необходимость использовать гаджеты для учёбы дополнительно увеличивает экранное время и усиливает зависимость от цифровых устройств.

1. Снижение концентрации внимания. Человек не способен удерживать фокус на задаче более 10–15 минут. Его легко отвлекают внешние раздражители, он часто переключается между делами, не доводя начатое до конца.
2. Ухудшение смысловой памяти. Возникают трудности с запоминанием и воспроизведением содержательной информации — например, с пересказом текста или усвоением правил. При этом механическое запоминание коротких фрагментов (например, мемов или коротких видео) может сохраняться.
3. Эмоциональная нестабильность. Наблюдаются резкие перепады настроения, повышенная раздражительность, вспыльчивость. Даже незначительные препятствия или ограничения (например, просьба отложить гаджет) могут вызывать бурную негативную реакцию.
4. Социальная изоляция. Человек сознательно избегает живого общения, предпочитая переписку или взаимодействие в онлайн‑среде. Сокращается число личных встреч, ослабевают реальные социальные связи, появляется дискомфорт при необходимости разговаривать «лицом к лицу».

1. Интернет‑ и игровая зависимость. Чрезмерное погружение в цифровую среду может перерасти в патологическую привязанность: человек теряет контроль над временем, проведённым в сети или за играми, испытывает тревогу при невозможности подключиться к устройству, жертвует ради виртуального досуга важными делами и сном.
2. Снижение успеваемости. Из‑за ослабления внимания и памяти ухудшается способность усваивать и анализировать учебный материал. Труднее даются длительные задания, требующие концентрации; падает качество выполнения домашней работы и результатов контрольных. В итоге страдает общая успеваемость и мотивация к обучению.
3. Социальная изоляция. Предпочтение виртуального общения реальному ведёт к сокращению живых контактов. Человек реже встречается с друзьями, избегает коллективных мероприятий, теряет навыки эмпатии и невербальной коммуникации. Со временем это формирует ощущение одиночества и оторванности от социума.
4. Тревожные расстройства и депрессия. Постоянное сравнение себя с «идеалами» из соцсетей, страх упустить что‑то важное (fear of missing out, FOMO), информационная перегрузка и дефицит реального признания могут спровоцировать:

• хроническую тревожность;
• подавленное настроение;
• чувство бесполезности;
• нарушения сна;
• снижение самооценки.

В тяжёлых случаях это повышает риск развития клинически выраженной депрессии и суицидальных мыслей.

1. Ограничить экранное время (1–2 часа в день, убрать гаджеты за час до сна).
2. Вернуть реальный опыт (спорт, настольные игры, рукоделие, семейные поездки).
3. Тренировать мозг (чтение сложных текстов, головоломки, заучивание информации).
4. Наладить живое общение (разговоры без гаджетов, обсуждение чувств и событий).
5. Быть примером (демонстрировать осознанное использование технологий).

Цель — не запрет гаджетов, а их осознанное использование как инструмента, а не заменителя жизни.

С теплом и заботой,

психолог Митрофанова Людмила.